Serotoninspiegel anheben

• Umarmung mind. 20 Sekunden am Tag (Menschen im gemeinsamen Haushalt, Partner, Kinder…),
• Kontakt zur Natur,
• Sonnenlicht, Vitamin D,
• Meditation, Musik, Entspannung,
• Gedankenhygiene,
• Nähe zu Familie und FreundInnen,
• andere Menschen unterstützen,

  Immunabwehr stärken

• nicht rauchen,
• Alkohol, wenn, dann nur in Maßen konsumieren,
• normales Gewicht halten,
• sich regelmäßig bewegen, frische Luft,
• sich ausgewogen ernähren,
• gesunder Schlaf,
• Rückzugsmöglichkeiten schaffen,
• Aggressionen kanalisieren (z. B. Sport, Boxsack …),
• Lachen,
• Singen,